تحميل كتاب علاج الاحتراق الوظيفي pdf | The Cure for Burnout
إليكم تحميل كتاب علاج الاحتراق الوظيفي pdf | The Cure for Burnout ومؤلفته إيميلي باليستيروس.
ترجم الكتاب للغة العربية عصام الزيات، ونشر عبر دار دوّن للنشر والتوزيع، وصدرت النسخة العربية في يانير 2026.
صدرت النسخة الأصلية باللغة الإنجليزية رسمياً في 13 فبراير 2024 عن دار النشر العالمية Random House.
الكتاب مفيد للموظفين الشباب والمهنيين المخضرمين على حدٍ سواء، لاسيما أولئك الذين يجدون صعوبة في الفصل بين حياتهم الشخصية والمهنية.
قد يهمك:
تحميل كتاب علاج الاحتراق الوظيفي pdf | The Cure for Burnout
تحمل الأمريكية إيميلي باليستيروس ماجستير في علم النفس الصناعي والتنظيمي (Industrial-Organizational Psychology)، وعملت كمدربة متخصصة في إدارة الاحتراق المهني ومستشارة لشركات كبرى ومؤسسات عالمية (مثل PepsiCo و Nickelodeon).
قامت بدمج الأبحاث العلمية وعلم النفس التنظيمي مع الاستراتيجيات الواقعية التي طبقتها مع عملائها لتصيغ دليلاً شاملاً لحماية الموظفين بعد تجربتها الشخصية مع الاستنزاف والضغط المهني المزمن.
فكرة الكتاب
الراحة وحدها لا تكفي لعلاج الاحتراق الوظيفي، فالإرهاق المزمن ليس دليلاً على ضعفك، بل إشارة واضحة إلى أن أسلوب إدارتك لضغوطك يحتاج إلى تغيير جذري.
الكتاب لا يعلمك كيف “تتحمل أكثر”، بل يرشدك إلى كيفية استعادة طاقتك وحياتك دون أن تنهار مجدداً.
محاور الكتاب
تقسم الكاتبة خطة العلاج إلى 5 مجالات رئيسية لبناء عادات صحية ومستدامة:
1- العقلية (Mindset): فك الشفرات الفكرية التي تقود للاحتراق وتحديد 3 عقليات مدمرة (عقلية الإنجاز المفرط، عقلية إرضاء الآخرين، وعقلية الضحية).
2- الرعاية الشخصية (Personal Care): كيفية بناء روتين يومي حقيقي لإعادة شحن الطاقة وتجاوز فكرة “تمجيد الإنتاجية المستمرة”.
3- إدارة الوقت (Time Management): تقنيات عملية مثل “تقسيم الضغوط”، الجدولة الزمنية، وفصل أوقات المكافآت لرفع مستوى الدوبامين الطبيعي.
4- وضع الحدود (Boundaries): تعلّم فن قول “لا” والتعبير عن حدودك بثقة مع المدير والزملاء دون الشعور بالذنب المهني.
5- إدارة التوتر (Stress Management): استراتيجيات للتعامل مع المثيرات والضغوط قصيرة وطويلة المدى، والقدرة على الفصل الذهني التام عن العمل بمجرد انتهاء الدوام.
كلمة الغلاف
تحدَّ عقلية السعي للكمال، وبدّلها بعادات صغيرة قابلة للتطبيق، ولا تجعل قيمة ذاتك تتحدد بما تفعله فقط!
ماذا لو لم يكن الإرهاق الذي تشعر به ضعفًا منك.. بل إشارة إلى أن شيئًا ما يحتاج إلى علاج حقيقي؟
هل وصل بك الإجهاد إلى نوبات صداع عنيفة أو أرق شديد؟
هل تشعر بأن الاحتراق الوظيفي أصبح سمة طبيعية لحياتك المهنية؟ وأن الأمر لن ينتهي أبدًا؟
هذا الكتاب لا يعلمك كيف تتحمل أكثر، بل يشرح لك كيف تستعيد طاقتك وحياتك دون أن تنهار من جديد
النسخة الصوتية المسموعة بصوت المؤلفة
للحصول على النسخة الإنجليزية ورقية
للحصول على النسخة الأجنبية الكترونية
