تحميل كتاب انطلق! تعلم كيف تكون جريئاً وتعبر عن نفسك | عبد الله الحريري
إليكم تحميل كتاب انطلق! تعلم كيف تكون جريئاً وتعبر عن نفسك للدكتور عبد الله الحريري، ودار نشر منشورات ضفاف.
الكتاب دليل علاجي ذاتي مكثف وعملي يستهدف كسر حاجز الخوف الاجتماعي وبناء الشخصية الواثقة.
كتاب وجيز يقع في 62 صفحة فقط (من القطع المتوسط)، ومصمم ليُقرأ في جلسة واحدة أو جلستين.
قد يهمك:
تحميل كتاب انطلق! تعلم كيف تكون جريئاً وتعبر عن نفسك | عبد الله الحريري
نبذة عن الكاتب
الدكتور عبد الله بن عوض الحريري هو معالج نفسي إكلينيكي سعودي، يمتلك مسيرة مهنية تمتد لأكثر من 36 عاماً في مجال الصحة النفسية والعلاج السلوكي المعرفي والتكاملي.
حصل على درجة الدكتوراه وتلقى تدريبه في مؤسسات عريقة منها جامعة مانشستر البريطانية، وشغل عدة مناصب قيادية في القطاع الصحي بالمملكة مثل مساعد مدير عام الشؤون الصحية بمنطقة الرياض وأمين عام مساعد للمجلس الصحي السعودي سابقاً.
يتولى إدارة مركز هدف التكامل للإرشاد والعلاج النفسي بالرياض، له 7 كتب متخصصة في تبسيط العلاج النفسي وبناء الثقة، أبرزها كتاب “الرهاب الاجتماعي” وكتاب “انطلق!”.
كلمة الكاتب
يعاني الكثير من الناس من عوارض لأمراض نفسية تكون مشكلتها أو مسبباتها بسيطة ويمكن علاجها بقليل من التشخيص والعلاج المناسب، إلا أن إهمالها وتجاهلها يؤدي مع مرور الأيام لتراكمها وتفاقمها مما يسبب مشاكل جسدية وصعوبة في التواصل مع الآخرين… إن المعاناة في صمت وتجاهل ليست الحل بل هي المشكلة الأساسية.
في هذا الكتاب أحاول أن ألقي الضوء على هذا الجانب بأسلوب مبسط بعيد عن المصطلحات الطبية والمفاهيم العلاجية التخصصية، وأشرح واحداً من أهم الأمراض النفسية، التي تعتبر ذات نسبة كبيرة من الإنتشار في وطننا العربي بأسره، وهو الرهاب الإجتماعي، والذي يعتبر عارض نفسي، يمكن أن يصيب أي فرد دون إستثناء.
وبالمناسبة فإنه يعرف بأسماء أخرى، مثل الخواف الإجتماعي والقلق الإجتماعي، ولكن الإسم الأشهر هو الرهاب الإجتماعي، ولكن جميع العوارض والعلامات التي تؤثر على الصحة النفسية للفرد، هي نفسها، واختلفت المسميات.
والمفيد أن يعلم الجميع أن جزء كبير من العلاج الناجح يقع دوماً بيد الذي يعاني من المشكلة؛ هذا الكتاب هو محاولة أولاً ليفهم المريض مشكلته، ومن ثم يبدأ في علاجها فوراً قبل تفاقمها وتأثيرها عليه وعلى تفاصيل حياته، أيضاً ليفهم المعلمون وأولياء الأمور والمهتمين بالتربية لهذا المرض النفسي، وكيفية علاجه والتعامل مع المصابين.
وغني عن القول إن المسارعة في علاج مثل هذه العوارض النفسية قد يجنبنا كثير من المشاكل صحية الجسدية والتي قد تنتج بسبب الألم النفسي بصمت.
محاور الكتاب
1- محور التشخيص وفهم المشكلة:
يركز الكاتب على أن “المعاناة الصامتة” وتجاهل الخوف هما المشكلة الأساسية التي تؤدي لتفاقم الأزمات النفسية وتحولها إلى أعراض جسدية (كضربات القلب السريعة، التعرق، أو الرعشة عند مواجهة الجمهور).
يساعد القارئ على التمييز بين الخجل الطبيعي وبين الرهاب الاجتماعي (الخواف والقلق الاجتماعي).
2- محور القياس والتقييم الذاتي:
يتضمن الكتاب اختبارات مبسطة وجداول عملية تتيح لك الإجابة عن أسئلة محددة لتقييم: “ما مدى ثقتك في نفسك؟” وتحديد المواقف الدقيقة التي تثير رعبك أو ترددك.
3- محور العلاج السلوكي وتطوير الجرأة:
يقدم دليلاً لكيفية مواجهة التحدث أمام الآخرين دون التخلي عن أفكارك أو التراجع قبل أن تنطق بها.
يطرح تمارين يومية للتعبير عن المشاعر والآراء بقوة ووضوح بعيداً عن الخوف من أحكام وانتقادات المحيطين بك
تحميل كتاب انطلق! تعلم كيف تكون جريئاً وتعبر عن نفسك | عبد الله الحريري
