الثلاثاء , أكتوبر 23 2018

حركات الحزام الأصفر 5-kyu | تعلم رياضة الجودو

نتناول فيما يلي شرح بالصور والفيديو لعدد 8 حركات للمستوى الأول من رياضة الجودو وفقاً لتصنيف “كانو”، وهى الحركات أو التقنيات التي إذا أتقنها اللاعب واجتاز اختباراتها بنجاح حصل على الحزام الأصفر 5-kyu

والحركات الثمانية في هذه المجموعة هى حركة سيو ناجي SeoiNage، وحركة او اوتش جاري OUchiGari، وحركة او جوشي OGoshi، وحركة اوسوتو جاري OSotoGari.

كما تتضمن المجموعة حركة اوكي جوشي UkiGoshi، وحركة ساساي تسوري كومي اشي SasaeTsuriKomiAshi، وحركة هيزا جورما HizaGuruma، وحركة دي اشي براي DeAshiHarai.

ونتناول فيما يلي شرح لتقنية كل حركة مع توضيح الشرح بالصور والفيديو.

تابع أيضاً:

حركات الحزام الأصفر 5-kyu | تعلم رياضة الجودو

حركة سيو ناجي SeoiNage

وتسمى أيضاً حركة أيبون سيناجى IpponSeoiNage ، وفي تقنيات هذه الحركة يتم سحب الخصم إلى الأمام، كما يدور اللاعب مع شد الذراع اليمنى للخصم.

وفي عملية الدوران يحرك اللاعب قدمه كالسوستة أثناء شد ذراع الخصم، ليسهل رميه على الأرض، ويتم الرمي على الكتف.

وتختلف حركة سيوناجى عن حركة موروتي سيوناجي في طريقة استخدام اليدين.

شاهد فيديو تعليمي

سيو ناجي Ippon-Seoi-Nage
سيو ناجي Ippon-Seoi-Nage
سيو ناجي Ippon-Seoi-Nage
سيو ناجي Ippon-Seoi-Nage
سيو ناجي Ippon-Seoi-Nage
سيو ناجي Ippon-Seoi-Nage

حركة او اوتش جاري OUchiGari

هي واحدة من أسهل حركات الجودو، وفيها يقوم اللاعب باستخدام قدمه اليمنى بجذب ساق الخصم اليسرى من الداخل، وفي نفس الوقت يدفع الخصم للأمام، فيتم إسقاطه أرضاً.

طريقة جذب الساق أحيانا تستبدل بحركة ربط أو رفع، ويمكن استخدام اليد اليسرى لرفع أو إعاقة الساق الأخرى

شاهد فيديو تعليمي

فيديو 2

او اوتش جاري OUchiGari
او اوتش جاري OUchiGari
او اوتش جاري OUchiGari
او اوتش جاري OUchiGari

 

حركة او جوشي OGoshi

حركة أو جوشي هى واحدة من رميات الجودو الأولى، وقد طورها “كانو”، وفيها تضع ذراعك حول خصر الخصم، وتقوم بالدوران لإسقاطه أرضاً.

ويمكن خفض الوركين ليكون مركز الثقل أقل من الخصم، مع جاهزية الركبتين للانطلاق، وهذا يؤدي لاستخدام أقل للطاقة.

شاهد فيديو تعلميمي

فيديو 2

او جوشي OGoshi
او جوشي OGoshi
او جوشي OGoshi
او جوشي OGoshi

 

حركة اوسوتو جاري OSotoGari

هو واحدة من 40 من رميات الجودو الأساسية، وفيها يتم جذب ساق الخصم من الخارج مع دفع الخصم للأمام وإسقاطه أرضاً.

شاهد فيديو تعليمي

اوسوتو جاري OSotoGari
اوسوتو جاري OSotoGari
اوسوتو جاري OSotoGari
اوسوتو جاري OSotoGari

 

اوكي جوشي UkiGoshi

هي واحدة من تقنيات الجودو الأساسية، وفيها يقوم اللاعب بإمساك كم الخصم، ثم التقدم خطوة في اتجاهه، ثم الاستدارة مع وضع الذراع حول خصر الخصم، ثم رمي الخصم باستدارة باستخدام  جانب الورك.

شاهد فيديو تعليمي

اوكي جوشي UkiGoshi
اوكي جوشي UkiGoshi
اوكي جوشي UkiGoshi
اوكي جوشي UkiGoshi

 

حركة ساساي تسوري كومي اشي SasaeTsuriKomiAshi

هي واحدة من أربعين رمية أساسية للجودو، وهى مصنفة ضمن تقنيات القدم، وفيها يقوم اللاعب بسحب الخصم تجاهه مع عرقلة قدم الخصم ودفعها للخلف، فيؤدي إلى دوران الخصم، ومن ثم استكمال الرمية.

شاهد فيديو تعليمي

ساساي تسوري كومي اشي SasaeTsuriKomiAshi
ساساي تسوري كومي اشي SasaeTsuriKomiAshi
ساساي تسوري كومي اشي SasaeTsuriKomiAshi
ساساي تسوري كومي اشي SasaeTsuriKomiAshi

 

حركة هيزا جورما HizaGuruma

تستفيد هذه الحركة من اندفاع الحركة الأمامية للخصم بهدف إسقاطه، و يمكن توليد الحركة الأمامية إما بهجوم الأقدام، أو عند قيام الخصم بمقاومة هجومك.

مع تقدم الخصم نحوك، أضف المزيد من قوتك لتدفع الخصم نحو التقدم بسرعة أكبر، ثم أوقف الخصم من التقدم مع استمرار حركة جسمه العلوي في حركة دائرية.

تحرك خطوة بسرعة إلى اليمين مع توجيه أصابع قدمك إلى اليسار، بحيث تبدأ بالتوجه نحو يسارك أثناء سحب الخصم حولك بيدك اليسرى.

ضع نعل قدمك اليسرى أسفل الركبة اليمنى للخصم لمنع تقدمه، مع الحافظ على استقامة ساقك اليسرى، ثم أكمل دورانك لليسار لرمي الخصم على ساقك اليسرى.
النقاط الرئيسية:
يبدأ الهجوم عندما يميل الخصم إلى الأمام مستنداً على أصابع قدميه وعلى وشك أن يخطو.
استمر في الضغط بقوة على كم خصمك مع إيقاف تقدمه، عن طريق منع ساقه.
حاول الحصول على حالة تدوير الخصم فوق ساقك.

شاهد فيديو تعليمي

هيزا جورما HizaGuruma
هيزا جورما HizaGuruma
هيزا جورما HizaGuruma
هيزا جورما HizaGuruma

 

حركة دي اشي براي DeAshiHarai

هي واحدة من تمارين القدم الأساسية في فنون الدفاع عن النفس، ولدى هذه الحركة العديد من الأشكال.

إحدى الطرق الشائعة هي الطريقة الخارجية التي تقوم فيها باجتياح قدم الخصم، من خلال إمساك الخصم بقبضة قوية في البداية.

ثم يلي ذلك تحريك القدم إلى الجانب الآخر من الخصم (القدم اليمنى إلى الجانب الأيسر من الخصم ، أو العكس)، ليخرج الضلع المقابل للخصم من تحته.

يجب أن يكمل الجزء العلوي للجسم حركة الدفع والسحب، مع توليد قوة من دوران الوركين.

شاهد الفيديو التعليمي

دي اشي براي DeAshiHarai
دي اشي براي DeAshiHarai
دي اشي براي DeAshiHarai
دي اشي براي DeAshiHarai
دي اشي براي DeAshiHarai
دي اشي براي DeAshiHarai

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.